Итоги первого форума

«Управление здоровьем через Life Balance подход»

Как забыть о стрессе, хорошо спать и дольше жить

21–23 мая 2025 года в отеле Rosa Springs 5* (курорт Роза Хутор, Сочи) состоялся наш первый форум
«Управление здоровьем через Life Balance подход: как забыть о стрессе, хорошо спать и дольше жить».
Мы, команда SleepWellness.ru, организовали это событие совместно с Life Balance командой отеля Rosa Springs – и с гордостью отмечаем, что форум стал первым в России, где в едином пространстве объединились доказательная медицина и wellness-подход для комплексного управления здоровьем. Три дня в горах Сочи были посвящены честному и глубокому разговору о том, как повысить качество жизни через заботу о сне, управлять стрессом и найти баланс для долголетия.
На форуме встретились наука и wellness: ведущие эксперты делились знаниями о здоровом сне, стрессе и долголетии. Участники оценили живой формат общения и возможность сразу применять практики на себе.

Новая платформа: наука + wellness = Life Balance
Наш форум предложил участникам действительно уникальную платформу, где новейшие научные достижения соседствуют с практиками оздоровления.
Цель форума – сформировать сбалансированный подход к самостоятельному управлению физическим и ментальным здоровьем. В течение трех дней мы искали ответы на важные вопросы: как эффективно снимать стресс и психоэмоциональное напряжение, как наладить здоровый сон без лекарств, какие привычки помогают продлить активную жизнь, и как современный wellness может усилить доказательную медицину.
Принцип Life Balance, лежащий в основе философии отеля Rosa Springs, проявился во всем: утренние дыхательные практики и медитации готовили почву для восприятия знаний, дневные лекции подкреплялись практическими сессиями, а вечерние программы позволяли расслабиться и усвоить новое. Такой формат объединил врачей, ученых, психологов, инструкторов и гостей форума в единое сообщество, нацеленное на осознанную заботу о себе.
Отдельно стоит подчеркнуть, что наш форум – первый в России, где тематика сна и управления стрессом рассматривалась одновременно с позиций строгой науки и холистического подхода. Доказательная медицина встречалась с лучшими практиками wellness на одном событии – ранее такого симбиоза на отечественной сцене не было. Это новый шаг в развитии оздоровительного туризма и образовательных мероприятий по здоровью, и мы рады, что стали первопроходцами.
Спикеры: эксперты медицины, психологии и оздоровления
К участию в форуме мы пригласили ведущих специалистов страны – признанных экспертов в сомнологии, неврологии, психиатрии, эндокринологии, превентивной медицине и психологии. Благодаря им форум получил невероятно насыщенное и авторитетное содержание. Среди спикеров были:
  • Роман Бузунов – доктор медицинских нааук, заслуженный врач РФ, профессор, ведущий врач-сомнолог страны, руководитель Центра медицины сна, сооснователь проекта Sleepwellness.ru
  • Владимир Кривицкий – биомедицинский инженер, специалист в области СИПАП-терапии, директор сомнологических проектов (Infosleep, Спиро Медикал);
  • Михаил Гаврилов – врач-психиатр, психотерапевт, эксперт функциональной и превентивной медицины;
  • Ирина Мальцева – биолог и клинический психолог, эксперт по функциональной медицине и генетике;
  • Алексей Данилов – доктор медицинских наук, профессор неврологии, руководитель кафедры нервных болезней Первого МГМУ им. Сеченова;
  • Елена Сидорова – врач-невролог, главный врач Клиники превентивной медицины Rosa Springs;
  • Сергей Мартынов – психолог и психотерапевт, основатель Института психосоматического здоровья;
  • Маргарита Постолокян – врач гинеколог-эндокринолог, специалист по женскому здоровью;
  • Мария Скибицкая – врач-эндокринолог, диетолог, специалист по антивозрастной медицине;
  • Александр Бодров – психолог, коуч, мастер трансформационных практик;
  • Виктория Пахмутова – нутрициолог клиники Rosa Springs, эксперт по питанию и здоровому образу жизни;
  • Галина Чуракова – клинический психолог, арт-терапевт, нейропсихолог;
  • Илья Блохин – ученый-предприниматель, изобретатель инновационного устройства «кубик сна» Deep.
(и многие другие заслуживающие упоминания специалисты присоединились к нашей программе.)
Каждый спикер привнес на форум свою уникальную экспертизу. В выступлениях затрагивались темы от самых современных методов диагностики и лечения нарушений сна до практических советов по управлению стрессом в повседневной жизни. Мы услышали о том, как хронический стресс влияет на гормоны и мозг, как недостаток сна сказывается на сердечно-сосудистой системе, почему баланс работы и отдыха критически важен для долголетия. Эксперты делились результатами исследований и личным клиническим опытом, давали научно обоснованные рекомендации и развенчивали мифы. Формат живого общения позволил участникам задавать вопросы напрямую – редкая возможность получить ответы от лучших из лучших.
Отдельно запомнилась дискуссия о современных технологиях в сомнологии: например, Владимир Кривицкий рассказывал о последних достижениях СИПАП-терапии для лечения апноэ и храпа, а Илья Блохин представил свой революционный гаджет Deep (тот самый «кубик сна»), который с помощью низкочастотных импульсов помогает улучшить качество сна. Такие диалоги науки и инноваций показали, как технологии уже сегодня работают на наше здоровое будущее.
Лекции, мастер-классы и практики Life Balance

Программа форума гармонично сочетала образовательные лекции и практические сессии. Всего прошло 15 эксклюзивных лекций и параллельно более десятка интерактивных занятий, где теорию можно было сразу перевести в опыт.

День 1 был посвящен теме погружения и восстановления: с самого утра участники пробовали техники расслабления, чтобы снять тревогу и настроиться на работу. Мы познакомили всех с различными методами возвращения гармонии в жизнь и улучшения психоэмоционального состояния. Вечером первого дня состоялась презентация программы «Здоровый сон» отеля Rosa Springs – с экскурсией по специально оборудованным SleepWell-номерам и рассказом экспертов о том, как создать идеальные условия для отдыха (об этом чуть ниже).

День 2 сосредоточился на биохакинге сна и управлении стрессом. Наши эксперты делились научными рекомендациями, как улучшить качество сна и повысить стрессоустойчивость. Лекции этого дня раскрыли, что стоит за понятием «гигиена сна», как гормоны стресса влияют на организм и как с помощью режима дня, питания и физических упражнений можно противодействовать хронической усталости. После обеда прошли мастер-классы по дыхательным техникам и движению – чтобы каждый мог на практике ощутить, как тело и нервная система откликаются на правильное дыхание, расслабление мышц, цигун и другие методы. День завершился сеансом синематерапии – в камерной обстановке мы посмотрели и обсудили короткий фильм о важности внутреннего баланса, что помогло эмоционально закрепить полученные знания.
День 3 был посвящен взаимосвязи сна, энергии и долголетия. Спикеры обсуждали, как качественный сон влияет на обмен веществ, замедление процессов старения и профилактику заболеваний. Мы говорили о том, что такое энергетический баланс человека, как его поддерживать в бешеном ритме жизни мегаполиса и почему умение полноценно отдыхать – не роскошь, а необходимый навык современного успешного человека. В финале форума состоялся заключительная дискуссия: все желающие смогли поделиться своими инсайтами, задать последние вопросы экспертам и вместе с ними помечтать о том, каким будет здоровье будущего. Завершился наш форум праздничным гала-ужином в кругу спикеров и участников – в неформальной обстановке, за ужином в горах, продолжилось общение, завязались новые профессиональные знакомства и дружеские связи.
Важно, что помимо лекций участники могли буквально на себе испытать многие оздоровительные практики, о которых шла речь. В перерывах и отдельными блоками проводились групповые сессии: арт-терапия и нейрографика помогали выразить эмоции через творчество и снизить тревожность; занятия цигун заряжали бодростью и показывали древние методы управления энергией; специальные дыхательные практики учили быстро расслабляться и восстанавливать внутреннее равновесие; лесотерапия – целительные прогулки по горному лесу – позволяла прочувствовать успокаивающую силу природы; на сеансах синематерапии мы разбирали жизненные ситуации через метафоры кино; медитации привносили атмосферу тишины и осознанности; а какао-церемония в один из вечеров объединила всех уникальным теплым ритуалом, позволившим ощутить душевное единство группы. Таким образом, каждый участник не только услышал о методиках восстановления, но и попробовал их на практике – чтобы уехать домой с набором новых навыков и ощущением преображения
Программа «Здоровый сон» и философия Rosa Springs

Особой гордостью форума стала презентация обновленной программы «Здоровый сон» отеля Rosa Springs. Мы давно верим, что качественный сон – ключевой элемент благополучия, и команда Rosa Springs вместе с нашим проектом SleepWellness.ru проделала огромную работу, чтобы создать в отеле по-настоящему sleep-friendly пространство для гостей. На форуме мы впервые представили публике результаты этой работы.
Генеральный менеджер отеля Rosa Springs Елена Мосийчук поделилась впечатляющей статистикой: за последние пять лет число людей, страдающих бессонницей, в России выросло вдвое – с 15% до 30%. Этот тревожный факт лишь подтвердил актуальность проекта. В сотрудничестве с профессором Бузуновым отель оборудовал специальные SleepWell-номера, где всё продумано для идеального сна. Участники форума смогли своими глазами увидеть эти новинки:
  • Кровати с анатомическими матрасами, жесткость которых можно адаптировать под себя с помощью топперов.
  • Богатое меню подушек – от мягких гипоаллергенных до ортопедических из пены с памятью.
  • Разные виды одеял на выбор, включая утяжеленные с микрогранулами, чтобы создать ощущение защищенности.
  • Полная шумоизоляция номеров: двойные двери со специзоляцией, плотные blackout-шторы без единого зазора – тишина и темнота гарантированы.
  • Для чувствительных гостей – очистители и ионизаторы воздуха, увлажнители, чтобы горный воздух был еще комфортнее.
Релаксационные гаджеты в номере: например, маска-массажер для глаз, помогающая снять напряжение, и инновационный «кубик сна» с технологией низкочастотных магнитных импульсов – он способствует глубокому сну и легкому пробуждению.
Медицинская часть программы «Здоровый сон» включает обследование гостей врачами клиники, выявление причин нарушений сна и подбор индивидуальных рекомендаций. В Rosa Springs есть прекрасная Клиника превентивной медицины, и в рамках отдыха гости могут пройти чек-ап организма, сдать анализы, получить консультации сомнолога, невролога, психолога. Кроме того, Life Balance инфраструктура отеля располагает к оздоровлению: после хорошего сна – сбалансированное питание, бассейн и бани, массаж, физические активности на свежем воздухе. Все эти элементы были представлены на форуме как единый комплекс философии Life Balance.
  • Мы убеждены, что подобный подход – сочетание современных медицинских методов и традиционных природных факторов – позволяет достигать наилучших результатов для здоровья. Участники форума одними из первых в стране познакомились с концепцией sleep tourism, когда люди приезжают в отель не за развлечениями, а именно за восстановлением сна и сил.
Первый блин не комом – наш первый форум прошел даже лучше, чем мы ожидали. 
Мы искренне благодарим всех участников за активное участие, доверие и обратную связь. Спасибо, что приехали из разных городов, что были с нами открыты к новым знаниям и опыту. Отдельная благодарность – нашим уважаемым лекторам и тренерам, спикерам, которые поделились своим бесценным опытом, энергии и вдохновению которых заряжались все вокруг. Также спасибо команде организаторов, сотрудникам отеля Rosa Springs – вы создавали эту волшебную атмосферу заботы каждую минуту, на сцене и за кулисами.

Мы хотим также выразить отдельную признательность партнерам форума – компаниям, которые поддержали наше начинание и представили свои разработки на экспозиции инноваций. Благодаря партнерам участники смогли на месте познакомиться с полезными продуктами и технологиями для здорового сна и релаксации. Спасибо Smart Sleep, компании Атрапак (препарат «Стрессофф»), команде Владимира Кривицкого (СИПАП-оборудование для сна), проекту Daigo, а также стартапу Deep с их уникальным кубиком для сна – ваша поддержка и презентации сделали форум еще более практичным и насыщенным. Надеемся на продолжение сотрудничества и совместное развитие культуры здорового образа жизни в России.

Прощаясь с гостями на закрытии, мы не говорим «до свидания», а говорим «до новой встречи». В планах – сделать форум ежегодной традицией. Мы уже полны идей, как расширить программу, какие новые темы затронуть в следующий раз, каких интересных спикеров пригласить. Уверены, что спрос на подобные мероприятия будет только расти: слишком назрел в обществе запрос на честное, профессиональное и одновременно душевное общение о здоровье и благополучии.
Наш первый блин получился аппетитным и вдохновляющим – впереди много работы, но и огромное желание продолжать.
До встречи на втором форуме Life Balance! Мы верим, что это начало большой и важной традиции, которая поможет многим людям найти свой путь к здоровью через баланс науки и природы, разума и души, работы и отдыха. Спасибо всем, кто был с нами в этом авантюрном и прекрасном начинании – продолжение следует!