Туризм сна как воплощение путешествия мечты
Отдых с единственной целью - хорошо выспаться
Представьте, что вы прибываете в отель после долгого перелета и вас встречает личный дворецкий, который организовывает ваш сон. Вам предложат выбор подушек и пригласят на сеанс медитации.
Вы распаковываете вещи в номере, оборудованном умной кроватью с искусственным интеллектом, светопоглощающими шторами, очками для светотерапии и утяжеленными одеялами.
Поездки традиционно посвящены активным действиям или осмотру достопримечательностей. Отличие же “туризма сна” в том, что он предлагает отдых с единственной целью - хорошо выспаться.
Зарождающаяся тенденция распространяется и на мировую индустрию оздоровительного туризма, которая, как сообщается, охватывает более 800 миллиардов долларов США по всему миру и, ожидается, что будет и далее процветать.
Роскошные отели для отдыха и номера для сна появляются по всему миру, где туристы могут получить столь необходимый отдых, релаксацию и восстановление сил. Но действительно ли нужно выходить из дома, чтобы немного вздремнуть?
Рост туризма сна может говорить о том, что мы все хронически не высыпаемся.
Недостаточный сон связан с долгосрочными проблемами со здоровьем, включая плохое психическое здоровье, болезни сердца, нарушения обмена веществ.
Может ли отель обеспечить вам лучший сон?
Многие услуги для сна, доступные в индустрии «сонного туризма», направлены на то, чтобы оптимизировать спальню для сна. Это ключевой компонент гигиены сна – серии практик, способствующих нормализации сна, включая создание удобной спальни с хорошим матрасом и подушкой, спокойную обстановку и практики расслабления перед сном.
Чем больше люди соблюдают правила гигиены сна, тем лучше качество и количество их сна.
Когда мы останавливаемся в отеле, мы, скорее всего, также находимся вдали от любых стрессогенных факторов, с которыми сталкиваемся в повседневной жизни, таких как давление на работе или бытовые обязанности. И мы находимся вдали от потенциальных ночных нарушений сна, с которыми могли бы столкнуться дома: строительные работы по соседству, беспокойные домашние животные, требующие внимания дети.
Что наука говорит о том, как наверстать упущенный сон.
В краткосрочной перспективе мы можем наверстать недосып. Это может произойти, например, после короткого ночного сна, когда наш мозг накапливает давление сна. Этот термин описывает, насколько сильна биологическая тяга ко сну. Когда давление сна сильное, это облегчает засыпание следующей ночью и позволяет спать дольше.
Однако, хотя более продолжительный сон следующей ночью может снизить давление сна, он не устраняет влияние короткого сна на наши тело и мозг. Каждый ночной сон важен для восстановления нашего организма и для того, чтобы наш мозг обрабатывал события прошедшего дня. Отпуск, в котором вы сможете наверстать «упущенный» сон, может помочь вам почувствовать себя более отдохнувшим.
Но отпуск когда-нибудь заканчивается. И здесь очень важно перенести знания о хорошем сне из отеля в свой дом.
Одна из наиболее частых проблем сна, с которым сталкивается человек в обычной жизни – это социальный джетлаг, когда сон в будний день (ранний подъем, чтобы попасть на работу или в школу) сильно отличается от сна в выходные (сон до обеда и бессонные ночи). Это может привести к сонливому и тяжелому началу недели в понедельник. Поэтому мы должны помнить, что помимо хорошего сна в отпуске, важно оптимизировать условия сна дома, чтобы получать постоянный и полноценный сон каждую ночь. И в этом также могут помочь отели, которые не только предоставляют условия для хорошего сна в своих номерах, но и предлагают дополнительные услуги, целью которых является научение гостей техникам расслабления и засыпания, обучение гигиене сна и прочее. Как правило это делается в рамках специальных оздоровительных программ, разработанных совместно со специалистами по сну.
Матрас с искусственным интеллектом и дворецкий для сна дома могут оставаться только мечтой. Но каждый сможет сделать самостоятельно несколько вещей, которые приведут к улучшению сна в привычных бытовых условиях.
Вот пять идей, как правильно подготовиться ко сну:
1. Избегайте яркого искусственного освещения вечером (например, ярких верхних ламп, телефонов, ноутбуков);
2. Сделайте свою кровать максимально удобной, используя подушки и качественный матрас;
3. Используйте затемняющие шторы на окнах и поддерживайте прохладную температуру в помещении для создания идеальных условий для сна;
4. Создайте вечерний ритуал, например, теплый душ и чтение книги перед сном;
5. Не пренебрегайте режимом. Старайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и тоже время и в будни, и в выходные дни.
Источник:
https://theconversation.com